ไหนใครเตียงดูดอยากนอนตลอดไม่ลุกไปไหน? อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรค
อาการเตียงดูด หรือ Clinomania
คือ ลักษณะอาการของผู้ที่เข้าข่ายเป็นโรคเตียงดูดหรือติดเตียงนอน จะมีความรู้สึกอยากนอนทั้งวัน ไม่อยากทำกิจกรรมใดๆ ทั้งสิ้น นอกจากนอนอยู่บนเตียง มีอาการตื่นนอนในตอนเช้าได้ยากลำบาก หรือใช้เวลาในการลุกจากเตียงนานเป็นชั่วโมง ซึ่งอาการเตียงดูดไม่ใช่สาเหตุที่มีมาจากความขี้เกียจอย่างที่หลายคนเข้าใจ แต่เข้าข่ายเป็นอาการทางจิตเวช และยังเป็นสัญญาณเตือนของโรคต่างๆ อีกด้วย
จะดูอย่างไรว่าเข้าข่ายติดเตียงนอน
- ไม่อยากลุกจากเตียงเพื่อไปทำสิ่งต่างๆ ตื่นนอนตอนเช้าได้ยากลำบาก
- ขอเวลานอนต่อเรื่อย ๆ เลื่อนนาฬิกาปลุกทุกวัน นอนได้ทั้งวัน และง่วงอยู่ตลอดเวลา
- นอนได้ทุกที่ แม้แต่หลับบนโต๊ะ นอนตักเพื่อน และใช้เวลาไม่นานก็หลับจริงๆ
- ไม่ว่าทุกข์หรือสุข เตียงนอนคือจุดหมายเดียวที่ใช้ในช่วงเวลานั้น
- ทำกิจกรรมทุกอย่างบนเตียงนอน เช่น นอนเล่นมือถือ อ่านหนังสือ ดูทีวี หรือแม้แต่กินข้าวกินขนม
ผลกระทบหากเป็นโรคเตียงดูด
ตื่นยาก อ่อนเพลียง่าย อาจไม่ได้เป็นเพราะคุณขี้เกียจ แต่กำลังเสพติดความเครียดที่ต้องเจอในแต่ละวัน จนทำให้ภาวะต่อมหมวกไตล้า จนมีอาการแสดงออกอย่างที่เห็น ถ้าเกิดความเครียดสะสมเรื้อรัง จากการทำงานหนักมากเกินไป พักผ่อนไม่พอ หรือออกกำลังกายเกินพอดี ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลที่ลดลง จะทำให้ไม่มีแรงลุกขึ้นจากที่นอนตอนเช้า ขาดความกระตือรือร้น และอ่อนเพลียตอนกลางวัน
วิธีแก้ไขถ้าไม่อยากกลายเป็นคนติดเตียง
- ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมใหม่ เช่น งดดูทีวีและงดเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนเข้านอน 1 ชม. เข้านอน-ตื่นนอนให้เป็นเวลา งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
- ทานของหวานในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อให้อารมณ์ดีขึ้น ความสุขที่เกิดขึ้นหลังจากที่เราได้รับน้ำตาลเข้าสู่ร่างกายนั้นทำให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่า สดชื่นสดใส ไม่ว่าจะอ่อนเพลียแค่ไหน ความหวานก็สามารถช่วยได้ แต่ต้องอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะส่งผลให้ร่างกายมีความสดชื่น กระฉับกระเฉง
- หากิจกรรมอื่น ๆ ทำเพิ่ม เช่น การเล่นสล็อตออนไลน์ Superslot Wallet ซึ่งเป็นกิจกรรมที่กำลังได้รับความนิยม เล่นง่ายแต่ได้เงินจริง สมัครได้ง่าย ๆ เพียงแอดมาที่ไลน์ @669bjido ได้ทันที ทางเรามีทีมงานคอยบริการเพื่อนๆตลอด 24 ชั่วโมง
- แต่หากมีความรู้สึกว่าปฏิบัติตามวิธีดังกล่าวแล้วไม่ได้ผล ควรไปปรึกษาคุณหมอหรือผู้เชียวชาญเกี่ยวกับด้านสุขภาพจิตต่าง ๆ เพื่อเข้าสู่กระบวนการใช้ยารักษาอาการต่อไป เพื่อสุขภาพที่ดีและให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่
เรื่องที่เกี่ยวข้อง
หน้าหลัก